[...] skutki tych treningow sa troche inne? ;P 2. Jak uwazasz, czy lekka skolioza (glownie na odcinku ledzwiowym) bedzie miala duzy wplyw na czynione przeze mnie postepy na silowni? Byc moze na to pytanie nawet nie da sie odpowiedziec, ale poki nie spytam nie bedzie wiedzial, wiec pytam. Sorry za pytania, wiem ,ze sa nachalne, ale mimo to bylbym [...]
[...] lacza jedno z drugim (bez koksu). W ogole, jak to jest w koncu - czy ktos w ogole wie na 100%? Ogolnie jak chcecie to zacytuje tutaj fragment tego artykulu o alkoholu i silowni (nie umiescilem w tym poscie bo bylby on wtedy 3x dluzszy). Umiescilem go za to wczoraj tworzac temat, jednak nikt nie oidpisal mi w sposob satysfakcjonujacy. Temat [...]
[...] lacza jedno z drugim (bez koksu). W ogole, jak to jest w koncu - czy ktos w ogole wie na 100%? Ogolnie jak chcecie to zacytuje tutaj fragment tego artykulu o alkoholu i silowni (nie umiescilem w tym poscie bo bylby on wtedy 3x dluzszy). Umiescilem go za to wczoraj tworzac temat, jednak nikt nie oidpisal mi w sposob satysfakcjonujacy. Temat [...]
Też mam parę pytań jeżeli byście mi mogli odpowiedzieć byłbym wdzięczny, 1:Jestem na cyklu kreatynowym do tego łykam białko , chciałbym po cyklu zrobić redukcje aby brzuszek bardziej odsłonić i pytanie diety nie mam i przypuszczam że nie będę miał ponieważ w kuchni rządzi moja mam i jem raczej to co ona zrobi , owszem staram się zdrowo jeść owoce [...]
Węgli po treningu siłowym dostarczać nie trzeba, priorytetem jest białko, więc ja akurat polecałbym aminokwasy albo wpc (nawet bez tego banana), obojętnie z czym. Dodam tylko, że posiłek zjedzony po 40 minutach od treningu siłowego to nadal jest posiłek bezpośrednio po treningu, więc tu się z Tobą zgadzam. Nie każdy jednak mieszka obok siłowni i [...]
[...] diety na odpowiednim poziomie ... nie wystarczy tylko dobrze sie odzywiac bedac na cyklu - jezeli chcesz stale robic postepy a nawet utrzymywac to co wypracowales na silowni musisz stale prawidlowo sie odzywiac - a to sie robi cholernie drogie - watpie bys byl w stanie przeznaczac na to chocby 500zl miesiecznie ... Jest jeszcze jeden [...]
[...] a miesnie zostana.. kadego dnia jestem coraz wiekszy Mam siłe, wielkiego pałera więc ****a dziś ze mną nie zadzieraj Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Kto rano wstaje temu Pan Bog masy daje chudną rece chudnie szyja brak koksików mnie zabija %) Bóg, koks, ojczyzna Ćwiczę więc jestem... jestem więc [...]
[...] Robie 10 pompek meskich,tylko w 3 seri moge zrobic pod koniec przy laweczce. Z tymi prostowaniami to chyba zamienie na inna maszyne co sie siedzi,bo nie mam tamtej na silowni.Co do przysiadu,to wole tylni poniewaz niedawno robilam przedni. Co do diety to juz zmienilam wywalilam wegle narazie ale podbijam tluszczami.Juz zauwazylam ze na [...]
TYDZIEŃ II Dzień 3 Mam nowe, duże lustro na siłowni, więc zwracam uwagę bardziej na poprawną technikę - sama jestem w stanie wyłapać jakieś podstawowe błędy typu pochylona sylwetka itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2efd47dfd84517b6de7f6eb93d47d1.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - walka z cieniem, skakanka, krążenia, przysiady - zmęczyłam się już [...]
[...] LUB 4 DNIOWE PODYKTOWANE SĄ UNIWERSALNOŚCIĄ PORGRAMÓW-CZYLI DLA KAEGO WG JEGO MOŻLIWOŚCI CZASOWYCH..aha i czy jak bym robil 4 dni to tam gdzie jest TA moge zrobic trening na silowni a po niej naprzyklad przyjsc do domu i zrobic trenming aerobowyNIE-TO MAS SIĘ ODBYWAĆ BEZ PRZERW-BEZPOŚREDNIO PO -JEŚLI JUŻ CHCESZ ZROBIC PRZERWE TO MUSISZ WPLEŚĆ [...]
witam po dłuższej przerwie, na szcząście wszystko jest już ok, więc od dziś wraca do siłowni w ciągu tych 2 tyg. udało mi sie zrobić jedynie 2 treningi fbw. na podtrzymanie od dziś już normalnie 4x w ttyg. mając dziś troche wolnego czasu skorygowałem troche plan treningowy i prosiłbym was o rade czy go wprowadzić. Co do pprzyszłości to planuje w [...]
no jestem jestem! Trochę zawirowań w pracy(podróże służbowe) sprawiło że niestety nie bardzo jak miałem zrobić trening na siłowni ale teraz już wszystko jest ustabilizowane. W ostatnim czasie zrobiłem trzy treningi outdoorowe na śniegu. Trening bazował na przerzucaniu opony, pozycja jak do martwego ciągu. Było ślisko ale zadanie wykonane ;) [...]
18/08 -DNT 19/08 - DT 1. przysiad klasyk 5x5 r. 20x10/47,5/50/52,5/55/57,5 r. 20x10/47,5/50/52,5/55/55 45/47,5/50/52,5/55 2. ht 12/12/8/8/5/5 62,5/62,5/82,5/82,5/92,5/92,5 60/60/82,5/82,5/90/90 60/60/80/80/90/90 3.wznosy na ławce rzymskiej bez zablokowanych kolców biodrowych 4x15 ok, zamieszczam film ok ok 4. Drążek 1/1/1/1/1/1/0 improwizacja z [...]
No z takimi komentarzami sie jeszcze nie spotkałam na szczescie hehe. Narzekałam, że nie boli... otóż boli, boli, wszytsko boli a szczególnie nogi, całe uda, ręce . Czyli chyba wczoraj wszystko poszło jak należy Niestety regularnie od listopada co 2,3 tyg rozwala mnie chorobsko. Jestem chodzącą, jeszcze żywą antyreklamą diet niskokalorycznych [...]
[...] bani wiec spokojnie jadlam sobie wiecej po prostu. Ale poki nie zaczelam jesc slodkosci w ostatnim czasie to podwyzszalam i bylam juz na 2000 zbilansowaej i nie tyłam Dzisiaj i wczoraj jestem na 1700, głód czuję lekki moze z powodu tej silowni wczorajszej . No i nie wiem czy leppiej od wyzszej kalorycznosci zaczac zeby bylo z czego ciac potem?
No na kazdym treningu progres , super Mi sie ciezko robilo przysiady wlasnie z hantlami bo bardziej bolaly rece po jakims czasie i nie mozna sie bylo skupic na nogach, a poza tym z hantlami jakos mniej wygodnie.. :-/ ale kurde zeby sztangi na silowni nie bylo to az nie do pomyslenia. A faceci to czym cwicza- wszyscy hantlami? :-/
nooo widzisz nie bedziesz musiala przynosic swojej sztangi na silownie hehe fajnie fajnie, ale jeszcze lepiej by bylo jakby byly te stojaki .. u mnie na silowni sie nie da wyprosic o stojaki a podobno stoja nieuzywane w magazynie :-/ Dobrze ze progres non stop a po 7kg przy ramionach na boki to brawo, mi zawsze ciezko idzie to cwiczenie, [...]
I N F E K C J E : Jestem B A R D Z O podatna na infekcje intymne. Niesamowicie. Dlatego m.in. od wieków unikam basenu i na siłowniach nie ćwiczę w krótkich spodzianach, gdzie material podjeżdża i jeździ się tyłkiem po publicznym sprzęcie. Nawet mój lekarz stwierdził, że zaskakująco często przychodzę do niego po jakiś clotrimazol, albo pimafucin, [...]
Jestem głoooodnaaaa ! ! ! Dopiero dzisiaj zauważyłam, że Martucca zaleciła mi 120 białka, 120 węgli i 80 tłuszczu. Póki byłam w mieszkaniu mieliłam sobie płatki owsiane na mąkę, ponieważ wiem że są lepsze od otrębów (ale jeszcze nie przeczytałam dlaczego). Teraz przyjechałam do rodziców i miałam tylko otręby. Tak czy inaczej zakochałam się w moich [...]
uzupełnij wiek w profilu ( regulamin) a coś się dzieje złego? ile po cyklu jesteś ? co leciało ? zszedłem z cyklu jakoś w listopadzie 2014 i to był ostatni cykl do dzis. zaczeły sie problemy zdrowotne, najpierw cisnienie i zawroty głowy. zszedłem za szybko z cyklu- musiałem przerwac i odpieprzyłem zły odblok bez dyskusji. tu link stary z forum [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
